6 Lưu ý quan trọng khi tập Yoga vào mùa đông

6 Lưu ý quan trọng khi tập Yoga vào mùa đông

Rèn luyện Yoga là phương pháp nâng cao sức khỏe tốt mà chúng ta không nên bỏ qua. Do đó, bạn đừng quên tập Yoga cả vào mùa đông. Để giúp bạn có thêm kinh nghiệm khi tập Yoga vào mùa đông, bạn cần chú ý hơn một vài chi tiết nhỏ để không bị thời tiết ảnh hưởng đến sức khỏe của mình nhé!

Đây là 6 lưu ý quan trọng khi tập Yoga vào mùa đông mà các bạn nên tham khảo để luyện tập hiệu quả nhưng an toàn hơn nhé.

6 Lưu ý quan trọng khi tập Yoga vào mùa đông - tập chậm từ từ
Read More

Dạy Yoga tại nhà và 3 Cách khác giúp tăng thu nhập cho Giáo Viên Yoga

Xu hướng luyện tập Yoga đang ngày một nhiều tạo ra cơ hội tuyệt vời cho những ai mong muốn tìm kiếm một công việc thoải mái mang lại sức khoẻ cho mọi người lại còn tăng thu nhập cho bản thân. Gắn bó hơn 12 năm với nghề Yoga, Kim Ba đã có những trải nghiệm thú vị trong công việc này, nó không chỉ giúp mình phát triển bản thân, có thêm nhiều mối quan hệ tốt mà còn mang lại thu nhập nhiều hơn mỗi năm.

Tăng thu nhập với nghề Giáo Viên Yoga
Read More

Top 10 cách kiếm tiền từ nghề Yoga chưa ai tiết lộ

Trong bài viết này, Đặng Kim Ba sẽ chia sẻ với bạn 10 cách kiếm tiền để giúp các bạn huấn luyện viên Yoga tăng thêm thu nhập. Những cách này đều là những cách đã được tôi kiểm chứng, chỉ cần bạn làm thì kết quả sẽ hiện ra. Hãy chọn cho mình một cách kiếm tiền phù hợp nhất trong video này để bắt đầu.

Bạn có thể bắt đầu tại nhà, dạy Yoga Online từ xa, trên điện thoại hoặc máy tính. Tôi tin rằng, bạn sẽ có được khoản thu nhập thụ động mơ ước của mình để rồi một ngày đi chơi dài ngày mà mọi thứ vẫn kiếm tiền cho bạn đều đặn. Chúc bạn sớm thành công với những cách kiếm tiền này.

Top 10 cách kiếm tiền từ nghề Yoga chưa ai tiết lộ
Read More

5 Bài tập Yoga giúp ngủ ngon sâu giấc – Yoga cho người mới bắt đầu

Đây cũng là 5 bài tập Yoga thường được Kim Ba sử dụng vào cuối các buổi tập Yoga để giúp học viên thư giãn sâu sau mỗi buổi tập. Các tư thế này giúp bạn thả lỏng toàn bộ cơ thể, giải toả căng thẳng mỏi mệt, kết hợp cùng hơi thở chậm sâu sẽ đưa tâm trí bạn vào cảm giác bình an và từ từ chìm vào giấc ngủ sâu một cách nhanh chóng.

Hãy thực hành bài tập Yoga ngủ ngon này trên giường vào mỗi tối trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ ngon sâu giấc nhé.

5 Bài tập Yoga giúp ngủ ngon sâu giấc
Read More

Giáo trình giải phẫu Yoga 2022 dành cho những giáo viên Yoga trị liệu

Lý do bạn tập chăm chỉ mà không hiệu quả, tình trạng đau xương khớp vẫn vậy, thậm chí còn đau hơn dù là học trực tiếp hay online là vì chẳng ai chia sẻ cho bạn về kiến thức giải phẫu Yoga. Đơn giản đó là kiến thức mà chỉ các giáo viên Yoga trị liệu mới được học và biết. Thậm chí cũng rất nhiều giáo viên Yoga hiện còn không được học về giải phẫu cơ thể nên càng nguy hiểm hơn cho học viên khi tập luyện.

Do vậy, Kim Ba khởi tạo bộ giáo trình Giải phẫu Yoga Online này để giúp bạn tập chuẩn khoa học các tư thế Yoga, tự phòng tránh chấn thương và tự trị liệu được các bệnh lý cơ khớp của mình ngay tại nhà. Bộ giáo trình Giải phẫu Yoga là nền tảng vững chắc cho cả người tập Yoga và các giáo viên Yoga trị liệu. Hãy trở thành những người đầu tiên nắm lấy nó ngay bây giờ.

Giáo trình giải phẫu Yoga 2022 dành cho các giáo viên Yoga trị liệu - 1
Read More

5 Lời khuyên quan trọng dành cho các Giáo viên Yoga trị liệu

Trong những năm trở lại đây, yoga trị liệu đang dần trở thành một xu hướng tập luyện nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng. Bởi các bài tập này không chỉ giúp giảm thiểu các vấn đề về sức khỏe mà đây còn là liều thuốc giúp tinh thần và trí não luôn được thoải mái.

Để phát triển các lớp Yoga trị liệu chuyên nghiệp, các giáo viên Yoga cần nỗ lực học tập thêm nhiều các kiến thức mới, thấu hiểu tâm lý học viên và những thói quen mới trong thời kỳ dịch bệnh này. Trong chia sẻ sau là những lời khuyên quan trọng dựa trên kinh nghiệm giảng dạy Yoga trị liệu của chính bản thân Kim Ba trong gần 12 năm qua. Tôi muốn bạn biết điều này không chỉ vì bạn sẽ trở thành những giáo viên Yoga trị liệu chuyên nghiệp hơn, mà tôi muốn bạn sẽ mang hết tài năng của mình để giúp đỡ nhiều học viên của bạn có sức khoẻ tốt hơn mỗi ngày.

5 Lời khuyên quan trọng dành cho các Giáo viên Yoga trị liệu
Read More

Giảm cân đón Tết với top 5 Bài tập siêu giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu

Tết là thời gian tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để giao lưu gặp gỡ những người bạn trong cả một năm làm việc vất vả. Tết cũng là thời gian để chúng ta lên kế hoạch cho những chuyến du lịch du xuân khám phá những vùng đất mới mà mình khát khao. Tất nhiên, ai cũng muốn mình được trẻ đẹp hơn, hấp dẫn hơn trong mắt những người bạn gặp trong ngày Tết này. Và vị trí cơ thể làm ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp của bạn chính là vùng bụng phải không.

Với top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, kiến tạo đường cong, mang đến một thân hình đúng chuẩn sexy.

GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Top 5 bài tập siêu Giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu

Top 5 bài tập giúp bạn giảm cân đón Tết

Bài tập giảm mỡ bên hông đón Tết

Bài tập đầu tiền giúp bạn giảm cân đón Tết là bài giảm mỡ bên hông nhé các bạn. Đây cũng là vị trí mà dễ phát hiện nhất mỗi khi bạn mặc đồ bó sát đó.

Các thực hiện:

  • Chuẩn bị với tư thế quỳ gối với 1 chân vuông góc với sàn, và 1 chân duỗi thẳng
  • Hai tay vươn thẳng lên đầu và đan tay lại
  • Hít một hơi thật sâu, siết cứng cơ bụng và nghiêng sang bên chân đang duỗi
  • Giữ vài giây rồi nâng lên và thở ra
  • Hãy thực hiện từ 12 đến 18 lần cho mỗi bên nhé
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm mỡ 2 bên hông cho người mời bắt đầu

Bài tập giảm mỡ bụng trước đón Tết

Bài tập tiếp theo cho hành trình giảm cân đón Tết của bạn là bài tập giảm mỡ bụng trước kết hợp cả tập săn chắc toàn bộ đùi trước. Bài tập này rất hiệu quả và bản thân Kim Ba rất yêu thích khi áp dụng vào các bài tập giảm cân cho các lớp Yoga của mình.

Các thực hiện:

  • Chuẩn bị với tư thế quỳ gối.
  • Hai tay đan chạm vào mang tai.
  • Hít một hơi thật sâu, siết cứng cơ bụng và nghiêng đổ người về sau.
  • Hãy luôn nhìn xuống nhé, đừng ngửa cổ về sau sẽ khiến bạn bị đau lưng.
  • Giữ vài giây rồi nâng lên và thở ra
  • Hãy thực hiện từ 12 đến 18 lần.
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm mỡ bụng và đùi trước cho người mời bắt đầu

Bài tập giảm mỡ đùi sau đón Tết

Bài tập tiếp theo tác động tổng thể toàn thân, tuy nhiên phần giảm mỡ chính ở đây sẽ vào nhóm cơ đùi rồi đến lưng và bụng. Bài tập giảm cân này rất phù hợp để những người mới bắt đầu tập luyện giảm cân.

Các thực hiện:

  • Chuẩn bị với tư thế ngồi quỳ với cánh tay và đùi của bạn vuông góc với sàn.
  • Hít một hơi thật sâu, siết cứng cơ bụng và duỗi chân trái về sau.
  • Bình tĩnh và sau đó nâng tiếp tay bên phải lên.
  • Hãy luôn nhìn xuống nhé, đừng ngửa cổ nhìn về trước, cũng đừng để lưng bị võng xuống.
  • Giữ vài giây rồi hạ xuống và thở ra.
  • Hãy thực hiện từ 12 đến 18 lần mỗi bên.
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm mỡ bụng và lưng sau cho người mời bắt đầu

Bài tập giảm mỡ toàn thân đón Tết

Đây sẽ là bài tập dành riêng để giảm cân toàn thân đón Tết nha. Nó tác động mạnh mẽ vào toàn bộ cơ thể của bạn, giúp đốt năng lượng giảm mỡ giảm cân hiệu quả.

Các thực hiện:

  • Nằm úp với hai tay khoanh lại.
  • Hít một hơi thật sâu, siết cứng cơ bụng nâng chân trái của bạn lên.
  • Bình tĩnh và sau đó nâng tiếp tay bên phải lên với cánh tay chạm vào chán
  • Hãy luôn nhìn xuống nhé, đừng ngửa cổ nhìn về trước.
  • Giữ vài giây rồi hạ xuống và thở ra.
  • Hãy thực hiện từ 12 đến 18 lần mỗi bên.
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm toàn thân cho người mời bắt đầu
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm toàn thân cho người mời bắt đầu

Bài tập giảm mỡ đùi trong đón Tết

Bài tập cuối cùng giúp bạn giảm cân đón Tết ở đây được gọi là tư thế cái Cầu. Tác động vào nhóm cơ bụng, đùi và cả đùi trong nữa nhé.

Các thực hiện:

  • Nằm ngửa với hai chân co lại gần mông. Cánh tay duỗi thẳng sau đầu.
  • Hít một hơi thật sâu, siết cứng cơ bụng rồi nâng bụng lên
  • Đồng thời hơi ép gối vào trong để tăng hiệu quả bài tập
  • Giữ vài giây rồi hạ xuống và thở ra.
  • Hãy thực hiện từ 12 đến 18 lần.
GIẢM CÂN ĐÓN TẾT - Giảm mỡ bụng và đùi trong cho người mời bắt đầu

Bên trên là tổng hợp 5 bài tập giảm cân đón Tết hiệu quả nhất cho những bạn mới bất đầu tập luyện. Các bài tập tập trung chính vào giúp bạn săn chắc thon gọn toàn bộ vùng bụng. Tất nhiên, để hiệu quả hơn bạn cũng nên tìm hiểu thêm kỹ thuật để Siết cơ bụng đúng cách và xem thêm bộ cẩm nang giảm cân sau để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học.

https://youtu.be/w-FCyhbWiDQ
Read More

Làm thế nào để có giọng nói hay ai cũng yêu quý?

Liệu bạn có muốn bí quyết luyện giọng của Kim Ba?

Đây cũng bí mật nhà nghề đó nha, tuy nhiên nhiều bạn hỏi quá nên Kim Ba sẽ bật mí những cách mà mình đã rèn luyện để có giọng nói tốt hơn trong hành trình 12 năm giảng dạy đào tạo Yoga. Quá trình giảng dạy Yoga thì chuyên môn chỉ là một phần nhỏ tạo nên sự thành công của một giáo viên. Bạn có thể đồng tình rằng cùng 1 giáo án tập giống nhau nhưng 2 giáo viên dạy khác nhau thì cảm hứng cũng khác nhau phải không. Đơn giản là giáo án chỉ chiếm có 7% tạo nên cảm hứng trong mỗi buổi tập Yoga mà thôi, 38% còn lại chính là giọng nói của giáo viên Yoga đó.

Làm thế nào để có giọng nói hay ai cũng yêu quý - 1
Read More