Phòng chống dịch luôn phải được thực hiện nghiêm ngặt. Với tình hình dịch bệnh đang diễn ra hiện nay. Mỗi người trong chúng ta luôn luôn phải trong tư thế phòng chống dịch, phòng chống dịch bệnh và luôn tuân thủ 5k phòng chống dịch bệnh.
Đây cũng là 5 bài tập Yoga thường được Kim Ba sử dụng vào cuối các buổi tập Yoga để giúp học viên thư giãn sâu sau mỗi buổi tập. Các tư thế này giúp bạn thả lỏng toàn bộ cơ thể, giải toả căng thẳng mỏi mệt, kết hợp cùng hơi thở chậm sâu sẽ đưa tâm trí bạn vào cảm giác bình an và từ từ chìm vào giấc ngủ sâu một cách nhanh chóng.
Hãy thực hành bài tập Yoga ngủ ngon này trên giường vào mỗi tối trước khi đi ngủ để bạn có giấc ngủ ngon sâu giấc nhé.
Ai cũng biết Yoga rất hiệu quả cho việc giảm cân. Chính vì thế trong video này, Kim Ba đã lựa chọn các tư thế Yoga tốt nhất giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả ngay tại nhà. Các bài tập Yoga giảm cân này bạn có thể tập hàng ngày tại nhà hoặc tại nơi làm việc vào các giờ giải lao.
Tết là thời gian tuyệt vời nhất để nghỉ ngơi, để giao lưu gặp gỡ những người bạn trong cả một năm làm việc vất vả. Tết cũng là thời gian để chúng ta lên kế hoạch cho những chuyến du lịch du xuân khám phá những vùng đất mới mà mình khát khao. Tất nhiên, ai cũng muốn mình được trẻ đẹp hơn, hấp dẫn hơn trong mắt những người bạn gặp trong ngày Tết này. Và vị trí cơ thể làm ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp của bạn chính là vùng bụng phải không.
Với top 5 bài tập giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa, kiến tạo đường cong, mang đến một thân hình đúng chuẩn sexy.
Bài tập đầu tiền giúp bạn giảm cân đón Tết là bài giảm mỡ bên hông nhé các bạn. Đây cũng là vị trí mà dễ phát hiện nhất mỗi khi bạn mặc đồ bó sát đó.
Các thực hiện:
Bài tập tiếp theo cho hành trình giảm cân đón Tết của bạn là bài tập giảm mỡ bụng trước kết hợp cả tập săn chắc toàn bộ đùi trước. Bài tập này rất hiệu quả và bản thân Kim Ba rất yêu thích khi áp dụng vào các bài tập giảm cân cho các lớp Yoga của mình.
Các thực hiện:
Bài tập tiếp theo tác động tổng thể toàn thân, tuy nhiên phần giảm mỡ chính ở đây sẽ vào nhóm cơ đùi rồi đến lưng và bụng. Bài tập giảm cân này rất phù hợp để những người mới bắt đầu tập luyện giảm cân.
Các thực hiện:
Đây sẽ là bài tập dành riêng để giảm cân toàn thân đón Tết nha. Nó tác động mạnh mẽ vào toàn bộ cơ thể của bạn, giúp đốt năng lượng giảm mỡ giảm cân hiệu quả.
Các thực hiện:
Bài tập cuối cùng giúp bạn giảm cân đón Tết ở đây được gọi là tư thế cái Cầu. Tác động vào nhóm cơ bụng, đùi và cả đùi trong nữa nhé.
Các thực hiện:
Bên trên là tổng hợp 5 bài tập giảm cân đón Tết hiệu quả nhất cho những bạn mới bất đầu tập luyện. Các bài tập tập trung chính vào giúp bạn săn chắc thon gọn toàn bộ vùng bụng. Tất nhiên, để hiệu quả hơn bạn cũng nên tìm hiểu thêm kỹ thuật để Siết cơ bụng đúng cách và xem thêm bộ cẩm nang giảm cân sau để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học.
Tổng hợp các chuỗi Video Yoga đầy đủ giúp bạn không chỉ nâng cao sức khoẻ, tăng sức đề kháng mà còn giúp bạn duy trì tinh thần vui lẻ lạc quan trong những ngày dịch tại nhà. Tuỳ vào nhu cầu, bạn có thể lựa chọn các chuỗi video tại nhà phù hợp với mình. Dưới đây là danh sách 05 chuỗi Video đầy đủ để bạn lựa chọn tập luyện tại nhà trong mùa dịch.
Sở hữu cơ bụng săn chắc thon gọn không chỉ mang lại cho chúng ta sự tin yêu đời mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe hạn chế rất rất nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập đúng thì đôi khi không đạt được hiệu quả mà còn khiến bạn bị đau lưng. Bạn có hay bị đau lưng khi tập các bài cơ bụng chứ? Nếu có thì hãy cùng Kim Ba xem các lỗi sau để điều chỉnh lại các bài tập luyện nhé.
Khớp gối là vị trí quan trọng đối với sức khỏe và vận động hằng ngày, mọi chuyển động đi lại để gây áp lực cho khớp gối. Đây là cùng vị trí mà khi bị tổn thương thì sẽ mất rất nhiều thời gian chi phí để phục hồi. Nguyên nhân gây suy yếu khớp gối có thể từ chấn thương trong tập luyện, sinh hoạt hoặc do thừa cân, thiếu dưỡng chất v.v...
Read More
"Tôi vẫn đang tập luyện Yoga đều đặn hàng ngày. Trung tâm tôi đang tập có nhiều lớp Yoga khác nhau như: Hot Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Fly Yoga v.v... Vậy tôi nên chỉ tập đều một loại Yoga hay nhiều loại thì tốt hơn"
Tập luyện Yoga giúp tăng sự linh hoạt, sức mạnh, giảm căng thẳng và stress nhưng đôi khi nó cũng đi kèm với một số chấn thương nếu người tập không đúng cách. Dưới đây là một số vị trí cơ thể thường bị chấn thương nhiều nhất khi tập Yoga và cách để bạn có thể phòng tránh:
Khoa học đã chứng minh Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể con người. Mỗi tư thế của Yoga mang lại những lợi ích khác nhau, tùy thuộc vào các cơ khớp được sử dụng khi thực hiện. Mỗi nhóm tư thế Yoga nhằm cải thiện mức độ vận động khác nhau. Trong các nhóm tư thế Yoga có những tư thế vặn xoắn cũng mang lại lợi ích sức khỏe tương tự, nhưng mỗi tư thế có độ khó khác nhau khi thực hiện.
