Khoa học đã chứng minh Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể con người. Mỗi tư thế của Yoga mang lại những lợi ích khác nhau, tùy thuộc vào các cơ khớp được sử dụng khi thực hiện. Mỗi nhóm tư thế Yoga nhằm cải thiện mức độ vận động khác nhau. Trong các nhóm tư thế Yoga có những tư thế vặn xoắn cũng mang lại lợi ích sức khỏe tương tự, nhưng mỗi tư thế có độ khó khác nhau khi thực hiện.
Ý nghĩa của Namaste thể hiện một niềm tin rằng có một tia lửa thiêng liêng trong mỗi chúng ta nằm trong luân xa trái tim. Cử chỉ là một sự thừa nhận rằng luôn có một linh hồn hướng thiện luôn tồn tại trong mỗi con người. "Nama" có nghĩa là lời chào, "as" có nghĩa là tôi và "te" có nghĩa là bạn. Do đó, Namaste có nghĩa đen là "cúi chào bạn" hoặc "tôi cúi chào bạn".
Yoga từ lâu đã trở thành một trong những chế độ tập luyện truyền thống và hiệu quả nhất được biết đến với chúng ta. Thế hệ mới có thể có xu hướng thích các loại hình tập luyện mạnh mẽ trong các phòng Gym Fitness. Nhưng những người yêu thích luyện tập thực sự sẽ nói cho bạn biết rằng để đạt được hiệu quả mà ít có những chấn thương hay tác dụng phụ nào thì Yoga vẫn là một lựa chọn tốt nhất hiện nay.
