Thiền Ngủ Ngon – Chữa Lành Tổn Thương Tâm Hồn
Đây là bài thiền giúp bạn ngủ ngon và chữa lành các tổn thương tâm lý. Bài thiền này bạn có thể lắng nghe vào mỗi tối trước khi đi ngủ hoặc sử dụng nó trong các bài hướng dẫn giúp người nghe thư giãn tâm trí, loại bỏ đi những muộn phiền của cuộc sống từ đó có được giấc ngủ ngon sau mỗi ngày dài làm việc. Để bài thiền đạt hiệu quả hãy sử dụng giọng đọc chậm ấm kèm nền nhạc du dương.
Đây là bài Thiền giúp các bạn ngủ ngon toàn diện phục hồi sức khỏe và chữa lành tâm lý..
Bạn hãy nới lòng toàn thân nằm thư giãn và thảnh thơi trên giường hoặc trên sàn.Hai tay và chân dang rộng tự do và thoải mái. Hòa nhập với âm thanh xung quanh một cách tự nhiên. Lắng nghe lời dẫn thiền một cách tự nhiên.
Hòa nhập vào không gian thời gian, hòa nhập vào khoảnh khắc hiện tại. Hãy để mọi cảm giác trên thân thể và tâm trí diễn ra tự nhiên. Không gồng lên đếm hơi thở, không gạt suy nghĩ đi. Không đè nén, hãy để mỏi suy nghĩ cảm giác diễn ra tự nhiên.
Bạn đang trở nên tĩnh lặng hơn trong căn phòng thân thương của mình. Bạn gần hơn với tiềm thức của mình… Bạn thấy toàn thân nhẹ dần đi nhẹ dần đi… trôi bồng bềnh… bồng bềnh… giữa những đám mây.
Bạn nghe tiếng nhạc tiếng nước tiếng dẫn thiền một cách tự tại an nhiên. Cảm giác thật bình an thư giãn….
Hít vào Thở ra …
Cảm giác thư thái thả lỏng đang lan tỏa toàn thân.
Hít vào Thở ra …
Tôi cảm nhận có một dòng khí ấm chạy dọc toàn thân. Bạn đang kết nối sâu hơn sâu hơn với nội tâm với tiềm năng của mình. Tiềm năng vô tận đang giúp bạn thả lỏng và chữa lành toàn thân…
Thả lỏng vùng đỉnh đầu…Thả lỏng vùng đỉnh đầu…
Cảm nhận từ giữa đỉnh đầu có một dòng năng lượng đang massage giúp bạn thư thái.
Đỉnh đầu nhẹ dần đi… nNhẹ dần đi…
Nếu đỉnh đầu có cảm giác căng nặng hãy buông hoàn toàn cảm giác đó trong tâm trí của mình. Các cảm giác tại đầu buông lỏng dần, buông lỏng dần… và bạn thư giãn sâu hơn sâu hơn…
Tiếp tục thả lỏng vùng trán, thả lỏng hai mắt… Các tế bào tại trán và hai mắt được giãn ra, giãn ra
Và xuôi nhẹ xuống… xuôi nhẹ xuống… Cơ mặt của bạn đang căng được giãn ra… giãn ra…
Bạn cảm nhận đôi môi khép hờ của mình, cảm nhận luồng khí mát tại đầu chóp mũi. Bạn cảm nhận hơi thở kì diệu của mình, trong sự tĩnh lặng của tiềm thức. Ta cảm nhận được hơi thở nhỏ bé kì diệu.
Hít vào… thở ra… hơi thở nhẹ dần nhỏ dần… mềm dần… mịn dần…
Rồi bạn cảm nhận ra sau đầu, thả lỏng vùng sau đầu, thả lỏng vùng cổ và hai vai. Ta gửi yêu thương và biết ơn tới đôi vai gánh vác biết bao trách nhiệm của mình.
Tiếp tục thả lỏng cột sống lưng, thả lỏng vùng lồng ngực và vùng bụng. Thả lỏng các khớp chân khớp tay… thả lỏng các bắp chân bắp tay… các ngón chân ngón tay…
Bạn dừng chìm sâu hơn sâu hơn vào sự mênh mông vô tận và bình yên. Từng tế bào từng mạch máu toàn bộ cơ thể, năng lượng đang kết nối sâu để khơi thông tái tao sự sống cho bạn.
Bạn hình dung mình như đang trôi tới một nơi bình yên nơi ấy có thể là một bãi cỏ tràn đầy màu xanh miên man. Nơi ấy có thể là một bãi biển với những con sóng nối tiếp dưới ánh mặt trời. Nơi ấy có thể là một dòng suối một đỉnh núi tĩnh lành tính lẵng bạn hòa nhập vào không gian. Trôi nhẹ… trôi nhẹ… an yên… an yên…
Và rồi bạn được tâm trí trở về hơi thở mềm ấm, trở về thân thể này.
Ngày hôm nay bạn nhớ lại những điều tuyệt vời mà bạn đã trải nghiệm, bạn đã cho đi hoặc nhận từ ai đó. Những niềm vui, lòng biết ơn, sự yêu thương, sự hào phóng, sự quan tâm. Khi tiềm thức của bạn khơi thông dòng năng lượng thu hút những mục tiêu tích cực.
Và cho bạn một đời sống an lạc thịnh vượng yêu thương hãy thầm đọc trong tâm cùng Kim Ba nhé.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời khi tôi đang thở, đang sống, đang lắng nghe trái tim ấm nóng và kết nối rất sâu với tiềm nước với rung động của lòng yêu thương và biết ơn.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời khi tôi có thể sống trọn vẹn từng phút giây với những giác quan đủ đầy và một cơ thể khỏe mạnh. Tôi biết rằng ngoài kia có những người không thể nhìn thấy ánh sáng không thể lắng nghe những thanh âm.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời vì tôi đã hào phóng nụ cười của mình hào phóng chào người lạ mà tôi gặp, hào phóng bằng thời gian và những món quà cho đồng nghiệp những người thân yêu quanh tôi
Ngày hôm nay thật tuyệt vời vì tôi đã cởi mở học hỏi, khiêm tốn như bông lúa cúi đầu để vươn lên mỗi ngày, trở thành phiên bản tốt hơn chính mình ngày hôm qua.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời khi vẫn còn những khó khăn nhưng tôi có thể đón nhận khó khăn đó như một điều cần xảy ra để tôi bộc lộ được những khí chất tiềm ẩn trong chính mình. Tôi biết ơn những áp lực và bài học của cuộc sống giúp tôi trưởng thành.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời khi tôi được gửi đi tình yêu của chính mình nhận lại tình yêu tôi có thể đồng cảm lắng nghe sẻ chia.
Ngày hôm nay thật tuyệt vời khi tôi lựa chọn dừng lại để chăm sóc nội tâm bản thân mình. Tôi Yêu Chính tôi lúc này tràn đầy nội lực tự tin và yêu thương
Bạn thương mến, cảm ơn bạn, Tôi yêu bạn khi chúng ta cũng dành 2 Phút Tĩnh Lặng sâu để nhớ lại tất cả những điều tuyệt vời. Bạn có thể nhớ đến trong ngày hôm nay đó là những hạt giống thiện lành nảy mầm trong tiềm thức giúp bạn thanh lọc năng lượng và có giấc ngủ sâu hơn mỗi ngày. Năng lượng của yêu thương bình an hạnh phúc đang lan toả từng tế bào của bạn rất sâu rất sâu…
Và tiếp tục đưa tâm trí trở về hơi thở mềm nhẹ và gửi năng lượng của tình yêu và lòng biết ơn ở bên trong bạn.
Biết ơn sự sống đang hiện diện nơi cơ thể này
Biết ơn thân thể kỳ diệu biết ơn căn phòng ấm áp
Biết ơn mùi hương quen thuộc biết ơn những luồng khí mát dịu nhẹ đang lan tỏa thân thể
Bết ơn cha mẹ yêu thương cho con hình hài là nơi con muốn trở về cả khi mệt mỏi hay khi hạnh phúc
Biết ơn những người thân yêu biết ơn ai đó quan tâm tôi đồng cảm và thấu hiểu
Biết ơn ai đó khen ngợi tôi biết ơn cả những lời góp ý giúp tôi sửa mình và vươn lên
Biết ơn những nguồn lực thiên nhiên đang nâng đỡ che chở cho tôi nguồn thức ăn nước uống không khí đất gió nắng là Duyên sinh làm nên tôi của hiện tại và những ngày sau
Biết ơn những khó khăn trở ngại của chính mình. Biết ơn căn bệnh của tôi biết ơn cả cơn mất ngủ
Biết ơn những cảm xúc hỗn độn ở trong mình tất cả những điều đó đều có chung một thông điệp quý giá đó là giúp tôi trở về chính mình. Để tôi biết yêu chính mình nhiều hơn, chăm sóc bản thân hiểu được hạnh phúc chân thực là gì
Nếu tâm trí đang phân tán lang thang đâu đó hãy quay lại hơi thở của hiện tại mà không cần phản kháng hay loại trừ gạt đi suy nghĩ. Chỉ cần tự nhiên để suy nghĩ đó chảy trôi qua tâm trí như một dòng chảy an nhiên tự tại hòa nhập vào dòng suy nghĩ đó
Buông không có nghĩa là gạt đi hay từ bỏ, buông là khi ta đón nhận mọi suy nghĩ mọi vấn đề trong sự bình an của nội tâm.
Hãy tiếp tục quan sát hơi thở tự nhiên, hơi thở mềm mại lắng dịu đang chữa lành hồi phục cơ thể năng lượng và toàn thân thể bạn.
Sự thư giãn rất sâu, năng lượng Bình An đang ôm ấp tròn vẹn tâm hồn bạn
Trong sự tĩnh lặng Mênh mênh mang mang hãy cùng cảm nhận nhịp đập của trái tim, hãy lắng nghe sâu hơn từng hơi thờ, hãy cảm nhận sâu hơn… sâu hơn … nữa những điều bạn có thể biết ơn cuộc đời này
Tiềm năng vo hạn đang ở sâu trong chính bạn, kết nối và đưa bạn tới những nơi tuyệt vời.
Hãy tiếp tục thư giãn theo tiếng nhạc bạn nhé…
